일직선 척추와 일직선 목에서 벗어나려는 노력 일직선 척추와 일직선 목에서 벗어나려는 노력
땡땡이가 아픔에서 해방되길 바라며··· 시작된 재활운동. 지금까지 재미만을 추구해 온 운동······ 여전히 즐거움을 추구하고 있지만··· 몸을 움직이는 것에 대한 기본 지식이 없는 상태에서 일단 무엇이든 조심해야 하는 ‘무.언.가’가 있어야 한다고 생각해 재미를 먼저 추구하고 그로 인해 운동이 좋아졌는데… 후유증으로는 근육통과 염증. 땡땡이가 아픔에서 해방되길 바라며··· 시작된 재활운동. 지금까지 재미만을 추구해 온 운동······ 여전히 즐거움을 추구하고 있지만··· 몸을 움직이는 것에 대한 기본 지식이 없는 상태에서 일단 무엇이든 조심해야 하는 ‘무.언.가’가 있어야 한다고 생각해 재미를 먼저 추구하고 그로 인해 운동이 좋아졌는데… 후유증으로는 근육통과 염증.
일자 척추인 저는 자연스러운 척추 굴곡이 안 나오고 문제로 인해서 목까지 쭉. 골반도 틀어져 있는 것도 문제. 일자 척추인 저는 자연스러운 척추 굴곡이 안 나오고 문제로 인해서 목까지 쭉. 골반도 틀어져 있는 것도 문제.
일자목/스트레이트 척추는 거의 10년 이상 저를 따라다니면서 발목을 잡는데······ 거북목으로 진화하지 않으려고 엄청 노력중이야. 대략 4년정도 좋아하는 운동에 주2회씩 꾸준히 운동했지만··· 그동안 즐거움을 추구해 온 것이 과부화와 함께 몸에 통증을 불러오고 있다. 목 커브라도 찾아보려고 목베개도 했는데··· 어깨까지 더 아프고.. 숙면을 방해하는 것만으로··· 일자목/스트레이트 척추는 거의 10년 이상 저를 따라다니면서 발목을 잡는데······ 거북목으로 진화하지 않으려고 엄청 노력중이야. 대략 4년정도 좋아하는 운동에 주2회씩 꾸준히 운동했지만··· 그동안 즐거움을 추구해 온 것이 과부화와 함께 몸에 통증을 불러오고 있다. 목 커브라도 찾아보려고 목베개도 했는데··· 어깨까지 더 아프고.. 숙면을 방해하는 것만으로···
그래서 재활운동센터를 찾은 거야. 이제 셀프로 할 수 있는 범위는 벗어난 것 같아 정말 전문가의 도움이 절실히 필요했다. 성형외과나 한의원을 계속 다닐 수도 없고 도수치료를 매번 받으면 실비보험료가 오르게 되고… 병원비보다는 운동으로 해결해야겠다는 생각에… 이… 몸에 남겨둬야겠어. 하고 싶어서… 아무튼, 근무지에서 동선이 짧은 곳을 찾아서 찾은 1:1 개인 PT 재활운동센터 선생님과는 잘 맞아서 꽤 만족하고 있는 중. 내 몸이 아웃풋이 안되서 그게 문제야··· 그래서 재활운동센터를 찾은 거야. 이제 셀프로 할 수 있는 범위는 벗어난 것 같아 정말 전문가의 도움이 절실히 필요했다. 성형외과나 한의원을 계속 다닐 수도 없고 도수치료를 매번 받으면 실비보험료가 오르게 되고… 병원비보다는 운동으로 해결해야겠다는 생각에… 이… 몸에 남겨둬야겠어. 하고 싶어서… 아무튼, 근무지에서 동선이 짧은 곳을 찾아서 찾은 1:1 개인 PT 재활운동센터 선생님과는 잘 맞아서 꽤 만족하고 있는 중. 내 몸이 아웃풋이 안되서 그게 문제야···
일직선의 척추와 일직선의 목에서 벗어나기 위해 먼저 귀에 딱지가 앉도록 듣고 명치 밑을 바닥으로 꾹 누르는 힘!!!!!! 나한테는 이게 기본 세팅 같은 거야. 일직선의 척추와 일직선의 목에서 벗어나기 위해 먼저 귀에 딱지가 앉도록 듣고 명치 밑을 바닥으로 꾹 누르는 힘!!!!!! 나한테는 이게 기본 세팅 같은 거야.
궁해지는 기본 연습을 몸에 남기는 것. 명치를 바닥에서 누르는 힘을 유지하면서 목에 힘이 들어가지 않을 정도로 턱을 쇄골 쪽으로 목을 굽히는 연습을 한다. 궁해지는 기본 연습을 몸에 남기는 것. 명치를 바닥에서 누르는 힘을 유지하면서 목에 힘이 들어가지 않을 정도로 턱을 쇄골 쪽으로 목을 굽히는 연습을 한다.
목 앞에 느끼는 힘과 복부의 힘을 유지하고 목 뒤를 당기는 느낌이 없어야 한다. 목에서 말리는 느낌을 이미지. 쇄골 쪽으로 턱을 당겼을 때 두개골이 움직이는 느낌으로* 아! 이건 그냥 선생님께 직접 수업을 듣는다.) 난 어떤 느낌인지 이미지가 이제 그려지는데 아웃풋이 힘들뿐.. 목 앞에 느끼는 힘과 복부의 힘을 유지하고 목 뒤를 당기는 느낌이 없어야 한다. 목에서 말리는 느낌을 이미지. 쇄골 쪽으로 턱을 당겼을 때 두개골이 움직이는 느낌으로* 아! 이건 그냥 선생님께 직접 수업을 듣는다.) 난 어떤 느낌인지 이미지가 이제 그려지는데 아웃풋이 힘들뿐..
내가 집에서도 할 수 있는 간단한 동작 위주로 알려달라고 요청해서 알려준 일자척추와 일자목을 완화하기 위한 기본 동작! 으흠, 이 정도는 누워서 자기 전에 하면 되니까~ 아무튼 십수 년에 걸쳐 나빠진 체형은 40대가 되면 몸 구석구석 통증으로 나타난다. 이미 달라진 체형이라 운동을 해도 제대로 할 수 있을 리가 없으니 통증을 동반하는 것 같다. 십수 년 동안 나쁜 자세로 살아왔는데 정상인으로 돌아가는 것이 쉬울 리가 없다··· 그래도 어쩔 수 없는 것 같아. 40대 중반이 되면 건강이 제일 중요해/ 어떨 때는 지켜야 해 이 말에 정말 100% 동의해. 내가 집에서도 할 수 있는 간단한 동작 위주로 알려달라고 요청해서 알려준 일자척추와 일자목을 완화하기 위한 기본 동작! 으흠, 이 정도는 누워서 자기 전에 하면 되니까~ 아무튼 십수 년에 걸쳐 나빠진 체형은 40대가 되면 몸 구석구석 통증으로 나타난다. 이미 달라진 체형이라 운동을 해도 제대로 할 수 있을 리가 없으니 통증을 동반하는 것 같다. 십수 년 동안 나쁜 자세로 살아왔는데 정상인으로 돌아가는 것이 쉬울 리가 없다··· 그래도 어쩔 수 없는 것 같아. 40대 중반이 되면 건강이 제일 중요해/ 어떨 때는 지켜야 해 이 말에 정말 100% 동의해.
삐뚤어진 골반교정, 증상 / 도움이 되는 자세까지 (ft.서래마을PT) 프레임 착한 골반교정, 증상 / 도움이 되는 자세까지 (ft.서래마을PT) 자주 가던 한의원은 원장님이 자리를 비운다… blog.naver.com 삐뚤어진 골반교정, 증상 / 도움이 되는 자세까지 (ft.서래마을PT) 프레임 착한 골반교정, 증상 / 도움이 되는 자세까지 (ft.서래마을PT) 자주 가던 한의원은 원장님이 자리를 비운다… blog.naver.com
▲ 같이 보면 도움이 되는 포스팅▲ ▲ 같이 보면 도움이 되는 포스팅▲
바른길PT STUDIO 서래마을점 서울특별시 서초구 동광로46길 31층 예약 바른길 PT STUDIO 서래마을점 서울특별시 서초구 동광로46길 31층 예약
#일직선 척추 #일직선 목 #안녕 하고 싶다. 조금이라도 정상인 척추에 갈 수 있으면 좋겠다. #일직선 척추 #일직선 목 #안녕 하고 싶다. 조금이라도 정상인 척추에 갈 수 있으면 좋겠다.