안녕하세요! 요즘은 여행하기 좋은 계절이라 방방곡곡에서 많이 걷고 종아리가 매일 아침 당길 때도 있고 종아리 결림도 자주 있는 편입니다. 특히 여행 다녀온 다음날은 꼭 스트레칭을 해야 해요. 신나게 돌아다닐 때는 모르겠는데 그 다음날 영향이 장난 아니에요. 안녕하세요! 요즘은 여행하기 좋은 계절이라 방방곡곡에서 많이 걷고 종아리가 매일 아침 당길 때도 있고 종아리 결림도 자주 있는 편입니다. 특히 여행 다녀온 다음날은 꼭 스트레칭을 해야 해요. 신나게 돌아다닐 때는 모르겠는데 그 다음날 영향이 장난 아니에요.
이번에 제가 집에서 사용해 볼 것은 건강 공화국의 레그필라는 종아리 스트레칭을 돕는 소품입니다. 헬스장에 가 있기도 해서 운동을 시작하기 전에 한번 스트레칭을 하거나 런닝머신 후에 꼭 다시 한번 풀어줍니다. 해보면 정말 개운할 것 같아요. 이번에 제가 집에서 사용해 볼 것은 건강 공화국의 레그필라는 종아리 스트레칭을 돕는 소품입니다. 헬스장에 가 있기도 해서 운동을 시작하기 전에 한번 스트레칭을 하거나 런닝머신 후에 꼭 다시 한번 풀어줍니다. 해보면 정말 개운할 것 같아요.
보통 저 같은 경우는 평일에는 헬스장에서 하는데 주말에는 못 가니까 집에서 쓸만한 제품을 찾아봤는데요. 사용하지 않을 때는 이렇게 접이식으로 간편하게 보관할 수 있습니다. 보통 저 같은 경우는 평일에는 헬스장에서 하는데 주말에는 못 가니까 집에서 쓸만한 제품을 찾아봤는데요. 사용하지 않을 때는 이렇게 접이식으로 간편하게 보관할 수 있습니다.
아래 바닥 부분도 미끄럼 방지를 위해 나사로 정사각형으로 되어 있었습니다. 아래 바닥 부분도 미끄럼 방지를 위해 나사로 정사각형으로 되어 있었습니다.
레그휠라의 사용방법은 이렇게 나무판을 3단계로 조절하여 각도를 만드는 것입니다. 레그휠라의 사용방법은 이렇게 나무판을 3단계로 조절하여 각도를 만드는 것입니다.
경사가 높을수록 종아리 뒷부분이 당겨지는 편이고 처음 사용하시는 분이라면 가장 끝에서 조금씩 늘려주시는 것이 좋습니다. 저도 처음 사용할 때 적응하는 데 조금 시간이 필요했고, 또 적응만 하면 다리가 조금이라도 굳는다고 생각하니 자연스럽게 찾아서 다리를 들고 있었습니다. 경사가 높을수록 종아리 뒷부분이 당겨지는 편이고 처음 사용하시는 분이라면 가장 끝에서 조금씩 늘려주시는 것이 좋습니다. 저도 처음 사용할 때 적응하는 데 조금 시간이 필요했고, 또 적응만 하면 다리가 조금이라도 굳는다고 생각하니 자연스럽게 찾아서 다리를 들고 있었습니다.
각도를 총 3회 조절할 수 있는데, 가장 높은 경사에서 각도를 총 3회 조절할 수 있는데, 가장 높은 경사에서
중간 단계를 비롯하여 중간 단계를 비롯하여
가장 쉽게 할 수 있는 1단계까지 초급자, 중급자, 고급자 버전으로 스트레칭을 할 수 있습니다. 가장 쉽게 할 수 있는 1단계까지 초급자, 중급자, 고급자 버전으로 스트레칭을 할 수 있습니다.
저는 주로 중간 부분에 두고 종아리 스트레칭을 하는 편이고 다른 가족들은 낮은 부분에 두고 조금씩 적응해 가는 중입니다. 저는 주로 중간 부분에 두고 종아리 스트레칭을 하는 편이고 다른 가족들은 낮은 부분에 두고 조금씩 적응해 가는 중입니다.
발은 이 발판 위에 올려놓으면 되는데요. 발판은 28cm로, 여유롭게 공간을 사용할 수 있어서 좋다고 생각합니다. 발은 이 발판 위에 올려놓으면 되는데요. 발판은 28cm로, 여유롭게 공간을 사용할 수 있어서 좋다고 생각합니다.
발판 위에 발을 얹었다면 발목의 뒷부분은 발뒤꿈치 패드에 놓아 주십시오. 발뒤꿈치 패드도 푹신푹신해서 맨발로도 사용해 보았습니다만, 편하게 설 수 있었습니다. 발판 위에 발을 얹었다면 발목의 뒷부분은 발뒤꿈치 패드에 놓아 주십시오. 발뒤꿈치 패드도 푹신푹신해서 맨발로도 사용해 보았습니다만, 편하게 설 수 있었습니다.
종아리 살 빼는 운동법은 건강공화국 QR코드에 들어가서 운동하는 방법을 보고 따라하셔도 됩니다. 종아리 살 빼는 운동법은 건강공화국 QR코드에 들어가서 운동하는 방법을 보고 따라하셔도 됩니다.
저는 레그휠라를 벽 앞에 놓고 벽을 등지고 서 있거나 저는 레그휠라를 벽 앞에 놓고 벽을 등지고 서 있거나
벽을 손으로 받치고 다리의 한쪽씩 종아리를 풀기 위해 한쪽 다리씩 들어주는 경우도 있습니다. 저는 보통 한번 레그휠라에 올라가면 10~15분 정도 해주는 편인 것 같아요. 벽을 손으로 받치고 다리의 한쪽씩 종아리를 풀기 위해 한쪽 다리씩 들어주는 경우도 있습니다. 저는 보통 한번 레그휠라에 올라가면 10~15분 정도 해주는 편인 것 같아요.
사실 저는 다리가 굉장히 당기는 편이라고 생각하기 때문에 처음부터 두 다리를 올리려고 하는 것보다 이렇게 한 다리씩 한 다음에 종아리를 둘 다 해주는 것도 좋더라고요. 사실 저는 다리가 굉장히 당기는 편이라고 생각하기 때문에 처음부터 두 다리를 올리려고 하는 것보다 이렇게 한 다리씩 한 다음에 종아리를 둘 다 해주는 것도 좋더라고요.
서 있는 자세 이외에도 상체를 앞으로 숙여 조금 더 스트레칭을 하기도 합니다. 다양한 자세를 만들어 활용할 수 있다는 점도 좋은 것 같습니다. 그럼 이상 셀프로 종아리 빼는 방법으로 레그휠라 사용 후기는 여기서 마무리하고 다시 한번 종아리 스트레칭을 하러 다녀오겠습니다. 서 있는 자세 이외에도 상체를 앞으로 숙여 조금 더 스트레칭을 하기도 합니다. 다양한 자세를 만들어 활용할 수 있다는 점도 좋은 것 같습니다. 그럼 이상 셀프로 종아리 빼는 방법으로 레그휠라 사용 후기는 여기서 마무리하고 다시 한번 종아리 스트레칭을 하러 다녀오겠습니다.
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