#잇몸에좋은영양제 #칼슘 #프로폴리스 #비타민D #잇몸에좋은음식 #잇몸에좋은영양제 #칼슘 #프로폴리스 #비타민D #잇몸에좋은음식
한동안 잇몸 건강이 악화되어 걱정이 많았습니다. 돈도 많이 들고 고통도.. 너무해요.. 잇몸이 안 좋아지면 치주염, 치은염 같은 다양한 치주질환이 발생할 수 있습니다. 치주염은 잇몸 속 깊은 조직까지 염증이 퍼지는 질환으로 심한 경우 치아 상실로 이어질 수 있습니다. 또한 잇몸에서 피가 나거나 지속적인 통증을 유발할 수 있어 식사와 같은 일상생활에 불편함을 초래합니다. 특히 잇몸이 건강하지 않으면 음식물을 제대로 씹을 수 없고 소화 장애로도 이어질 수 있습니다. 그래서 잇몸 건강을 유지하는 게 굉장히 중요합니다. 한동안 잇몸 건강이 악화되어 걱정이 많았습니다. 돈도 많이 들고 고통도.. 너무해요.. 잇몸이 안 좋아지면 치주염, 치은염 같은 다양한 치주질환이 발생할 수 있습니다. 치주염은 잇몸 속 깊은 조직까지 염증이 퍼지는 질환으로 심한 경우 치아 상실로 이어질 수 있습니다. 또한 잇몸에서 피가 나거나 지속적인 통증을 유발할 수 있어 식사와 같은 일상생활에 불편함을 초래합니다. 특히 잇몸이 건강하지 않으면 음식물을 제대로 씹을 수 없고 소화 장애로도 이어질 수 있습니다. 그래서 잇몸 건강을 유지하는 게 굉장히 중요합니다.
잇몸 건강에 좋지 않은 음식은 주로 설탕과 산성이 강한 음식입니다. 사탕, 초콜릿, 과자, 그리고 탄산음료와 같은 음식은 구강 내 세균을 급격히 증가시켜 잇몸을 자극하고 충치와 함께 잇몸 염증을 악화시킬 수 있습니다. 또한 산성도가 높은 음식인 레몬, 탄산음료, 식초 등은 잇몸을 자극하여 치아 보호막을 손상시키는 경향이 있습니다. 특히 담배와 알코올은 잇몸 건강을 해치는 주요 요인이며 장기적으로 잇몸질환의 주요 원인 중 하나로 꼽히기 때문에 줄여야 합니다. 잇몸 건강에 좋지 않은 음식은 주로 설탕과 산성이 강한 음식입니다. 사탕, 초콜릿, 과자, 그리고 탄산음료와 같은 음식은 구강 내 세균을 급격히 증가시켜 잇몸을 자극하고 충치와 함께 잇몸 염증을 악화시킬 수 있습니다. 또한 산성도가 높은 음식인 레몬, 탄산음료, 식초 등은 잇몸을 자극하여 치아 보호막을 손상시키는 경향이 있습니다. 특히 담배와 알코올은 잇몸 건강을 해치는 주요 요인이며 장기적으로 잇몸질환의 주요 원인 중 하나로 꼽히기 때문에 줄여야 합니다.
반면 잇몸 건강을 유지하기 위해서는 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민C는 잇몸 조직을 강화하고 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 예를 들면 오렌지, 딸기, 키위 같은 과일에는 비타민C가 풍부해서 잇몸 건강에 유익합니다. 또한 우유, 치즈, 요구르트와 같은 칼슘이 풍부한 유제품은 잇몸과 치아 뼈를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 녹색 채소와 견과류도 잇몸 건강에 도움을 주는 대표적인 식품입니다. 반면 잇몸 건강을 유지하기 위해서는 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민C는 잇몸 조직을 강화하고 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 예를 들면 오렌지, 딸기, 키위 같은 과일에는 비타민C가 풍부해서 잇몸 건강에 유익합니다. 또한 우유, 치즈, 요구르트와 같은 칼슘이 풍부한 유제품은 잇몸과 치아 뼈를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 녹색 채소와 견과류도 잇몸 건강에 도움을 주는 대표적인 식품입니다.
잇몸 건강을 유지하는 데 가장 핵심적인 성분 중 하나는 칼슘을 뺄 수 있습니다. 칼슘은 치아와 잇몸 조직을 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 칼슘이 충분히 공급되면 잇몸 조직이 약해지거나 염증이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 또한 칼슘은 골밀도를 높여 치아 주위의 뼈 구조를 견고하게 유지하고 치주질환이 발생할 확률을 낮춥니다. 출처 : https://www.mdpi.com/2304-6767/10/7/120 잇몸건강을 유지하는데 가장 핵심적인 성분 중 하나는 칼슘을 뺄 수 있습니다. 칼슘은 치아와 잇몸 조직을 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 칼슘이 충분히 공급되면 잇몸 조직이 약해지거나 염증이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 또한 칼슘은 골밀도를 높여 치아 주위의 뼈 구조를 견고하게 유지하고 치주질환이 발생할 확률을 낮춥니다. 출처 : https://www.mdpi.com/2304-6767/10/7/120
하지만 칼슘만 섭취하는 것보다 비타민 D를 함께 섭취하는 것이 중요하거든요. 비타민D는 칼슘이 흡수되는 데 필수적인 역할을 하기 때문입니다. Holick(2007)의 연구에서는 비타민 D가 없으면 칼슘 흡수율이 50% 이하로 떨어질 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 잇몸 건강을 위해서는 칼슘과 비타민D를 함께 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 비타민D는 햇빛을 통해 자연스럽게 얻어지지만 현대인의 실내생활로 인해 부족한 경우가 많아 잇몸에 좋은 영양제 섭취가 권장됩니다. 출처 : https://drmichaelholick.org/vitamin-d/ 하지만 칼슘만 섭취하는 것보다 비타민 D를 함께 섭취하는 것이 중요하거든요. 비타민D는 칼슘이 흡수되는 데 필수적인 역할을 하기 때문입니다. Holick(2007)의 연구에서는 비타민 D가 없으면 칼슘 흡수율이 50% 이하로 떨어질 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 잇몸 건강을 위해서는 칼슘과 비타민D를 함께 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 비타민D는 햇빛을 통해 자연스럽게 얻어지지만 현대인의 실내생활로 인해 부족한 경우가 많아 잇몸에 좋은 영양제 섭취가 권장됩니다. 출처 : https://drmichaelholick.org/vitamin-d/
우리나라 사람의 평균 칼슘 섭취량이 권장량에 크게 미치지 못한다는 연구 결과가 있습니다. 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 사람들은 하루에 필요한 칼슘 섭취량을 충분히 충족하지 못하고 있으며, 특히 노인층과 여성층에서 그 비율이 더 높습니다. 우유, 유제품, 녹색 채소를 통한 칼슘 섭취가 필요하지만 바쁜 일상 속에서 매일 필요한 양을 섭취하기가 쉽지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 잇몸에 좋은 영양제로 칼슘을 보충하는 경우가 많습니다. 우리나라 사람의 평균 칼슘 섭취량이 권장량에 크게 미치지 못한다는 연구 결과가 있습니다. 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 사람들은 하루에 필요한 칼슘 섭취량을 충분히 충족하지 못하고 있으며, 특히 노인층과 여성층에서 그 비율이 더 높습니다. 우유, 유제품, 녹색 채소를 통한 칼슘 섭취가 필요하지만 바쁜 일상 속에서 매일 필요한 양을 섭취하기가 쉽지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 잇몸에 좋은 영양제로 칼슘을 보충하는 경우가 많습니다.
잇몸 건강을 위해서 조사하던 중에 프로폴리스라는 성분이 잇몸 염증에 효과적이라는 것을 알게 되었습니다. Silva et al.(2012)의 연구에 따르면 프로폴리스는 강력한 항균 및 항염 작용을 가지고 있어 잇몸 염증을 완화하고 구강 내 세균을 억제하는데 탁월한 효과를 발휘합니다. 특히 잇몸이 붓거나 피가 나거나 하는 증상을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 출처 : https://www.mdpi.com/1420-3049/24/11/2047 잇몸 건강을 위해 알아보던 중 프로폴리스라는 성분이 잇몸 염증에 효과적이라는 것을 알게 되었습니다. Silva et al.(2012)의 연구에 따르면 프로폴리스는 강력한 항균 및 항염 작용을 가지고 있어 잇몸 염증을 완화하고 구강 내 세균을 억제하는데 탁월한 효과를 발휘합니다. 특히 잇몸이 붓거나 피가 나거나 하는 증상을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 출처 : https://www.mdpi.com/1420-3049/24/11/2047
이렇게 잇몸에 좋은 성분을 찾다가 덴시티아라는 잇몸에 좋은 영양제를 알게 되었습니다. 덴시티아에는 칼슘, 비타민C, 아연 등 잇몸 건강에 좋은 다양한 성분이 함유되어 있었습니다. 특히 비타민C는 잇몸 조직을 강화하고 아연은 면역력을 강화해 잇몸 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 이 성분들이 잇몸 건강을 종합적으로 관리하는 데 도움이 됩니다. 출처 : https://uptodateoralhealth.com/healthy-gums-vitamins/ 이렇게 잇몸에 좋은 성분을 찾던 중 덴시티아라는 잇몸에 좋은 영양제를 알게 되었습니다. 덴시티아에는 칼슘, 비타민C, 아연 등 잇몸 건강에 좋은 다양한 성분이 함유되어 있었습니다. 특히 비타민C는 잇몸 조직을 강화하고 아연은 면역력을 강화해 잇몸 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 이 성분들이 잇몸 건강을 종합적으로 관리하는 데 도움이 됩니다. 출처 : https://uptodateoralhealth.com/healthy-gums-vitamins/
그리고 셀렌과 크롬도 들어가고 있습니다.Rayman(2012)의 연구에서는 셀레늄이 강력한 항산화 효과를 제공하고 잇몸의 세포를 보호하고 염증을 억제하는 데 중요한 역할을 한대요.크롬은 혈당 조절에 중요한 역할을 하고, 혈당이 잇몸 건강에 미치는 영향을 줄이는 데 도움을 줍니다.잇몸에 좋은 영양제 중 이 두 성분도 잇몸 건강을 종합적으로 보호하는 데 필수적이라고 말할 수 있습니다.출처:https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/foodchain-selenium-and-human-health-emphasis-on-intake/A584C980D54E8E67CE0D4442C49CE1F6 https://diabetesjournals.org/care/article/27/11/2741/23769/Role-of-Chromium-in-Human-Health-and-in-Diabetes그리고 셀렌과 크롬도 들어가고 있습니다.Rayman(2012)의 연구에서는 셀레늄이 강력한 항산화 효과를 제공하고 잇몸의 세포를 보호하고 염증을 억제하는 데 중요한 역할을 한대요.크롬은 혈당 조절에 중요한 역할을 하고, 혈당이 잇몸 건강에 미치는 영향을 줄이는 데 도움을 줍니다.잇몸에 좋은 영양제 중 이 두 성분도 잇몸 건강을 종합적으로 보호하는 데 필수적이라고 말할 수 있습니다.출처:https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/foodchain-selenium-and-human-health-emphasis-on-intake/A584C980D54E8E67CE0D4442C49CE1F6 https://diabetesjournals.org/care/article/27/11/2741/23769/Role-of-Chromium-in-Human-Health-and-in-Diabetes
치주 질환은 한번 나빠지면 회복하기 어려운 질환 중 하나입니다. 특히 치주염 같은 질환은 진행 속도가 느리지만 방치하면 치아가 빠질 위험도 있습니다. 게다가 당뇨병이 있거나 구강 위생이 좋지 않은 사람은 치주 질환이 더 심각해질 수 있습니다. 이런 상황을 막기 위해서는 초기부터 꾸준한 관리가 필요합니다. 치주 질환은 한번 나빠지면 회복하기 어려운 질환 중 하나입니다. 특히 치주염 같은 질환은 진행 속도가 느리지만 방치하면 치아가 빠질 위험도 있습니다. 게다가 당뇨병이 있거나 구강 위생이 좋지 않은 사람은 치주 질환이 더 심각해질 수 있습니다. 이런 상황을 막기 위해서는 초기부터 꾸준한 관리가 필요합니다.
잇몸이 건강 아니면 음식을 씹는 것이 어려워지고, 입 냄새 때문에 사람들과의 소통이 어려울 수 있습니다.결국 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다.그래서 잇몸에 좋은 영양제와 적절한 식단, 주기적인 치과 검진 등을 통해서 꾸준히 잇몸 건강을 관리하는 것이 중요합니다.3줄 요약 1잇몸의 건강에 좋지 않은 음식과 좋은 요리, 그리고 잇몸에 좋은 영양제까지 2잇몸의 건강을 위해서는 칼슘, 비타민 D, 프로폴리스 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.3잇몸 질환은 회복이 어려운 만큼, 초기에 적극적인 관리가 필요합니다.출처 https://www.mdpi.com/2304-6767/10/7/120https://drmichaelholick.org/vitamin-d/https://www.mdpi.com/1420-3049/24/11/2047https://uptodateoralhealth.com/healthy-gums-vitamins/https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/foodchain-selenium-and-human-health-emphasis-on-intake/A584C980D54E8E67CE0D4442C49CE1F6https://diabetesjournals.org/care/article/27/11/2741/23769/Role-of-Chromium-in-Human-Health-and-in-Diabetes본 제품은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 없습니다. 용크료을 받고 정보 제공을 목적으로 작성된 것입니다잇몸이 건강 아니면 음식을 씹는 것이 어려워지고, 입 냄새 때문에 사람들과의 소통이 어려울 수 있습니다.결국 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다.그래서 잇몸에 좋은 영양제와 적절한 식단, 주기적인 치과 검진 등을 통해서 꾸준히 잇몸 건강을 관리하는 것이 중요합니다.3줄 요약 1잇몸의 건강에 좋지 않은 음식과 좋은 요리, 그리고 잇몸에 좋은 영양제까지 2잇몸의 건강을 위해서는 칼슘, 비타민 D, 프로폴리스 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.3잇몸 질환은 회복이 어려운 만큼, 초기에 적극적인 관리가 필요합니다.출처 https://www.mdpi.com/2304-6767/10/7/120https://drmichaelholick.org/vitamin-d/https://www.mdpi.com/1420-3049/24/11/2047https://uptodateoralhealth.com/healthy-gums-vitamins/https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/foodchain-selenium-and-human-health-emphasis-on-intake/A584C980D54E8E67CE0D4442C49CE1F6https://diabetesjournals.org/care/article/27/11/2741/23769/Role-of-Chromium-in-Human-Health-and-in-Diabetes본 제품은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 없습니다. 용크료을 받고 정보 제공을 목적으로 작성된 것입니다